스트레스 지수 단계
지각된 스트레스가 낮은 편으로, 일상을 잘 통제하고 있다고 느끼는 상태입니다.
지난 한 달간 당신은 예상치 못한 일이나 어려움 앞에서도 비교적 침착하게 대처해왔습니다. 상황을 스스로 통제하고 있다는 감각이 살아 있고, 문제가 생겨도 감당할 수 있다는 자신감이 유지되고 있어요. 스트레스가 아예 없는 것이 목표가 아니라 적절히 다루는 것이 중요한데, 지금 그 균형이 잘 잡혀 있는 상태입니다. 현재의 수면 습관, 휴식 방법, 관계에서 오는 지지를 그대로 유지해보세요.
지각된 스트레스 척도(PSS-10)의 일반적인 해석 기준입니다. 총점은 0~40점입니다.
이 테스트는 의학적 진단이 아닌 자가 점검용 참고 정보입니다. 높은 스트레스와 함께 수면 문제·무기력이 2주 이상 지속되면 전문가 상담을 권합니다.