스트레스 지수 단계
지각된 스트레스가 중간 수준으로, 대부분의 사람들이 이 구간에 속합니다.
지난 한 달간 어느 정도의 긴장과 부담 속에서 지내왔습니다. 일상이 무너질 정도는 아니지만, 예민해지는 순간과 뜻대로 되지 않는다고 느끼는 순간이 종종 있었을 거예요. 중간 수준의 스트레스는 지극히 일반적이지만, 회복 없이 쌓이면 높은 단계로 넘어가기 쉽습니다. 지금이 바로 관리를 시작하기 가장 좋은 시점이에요. 스트레스의 원인을 구체적으로 적어보고, 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하는 것부터 시작해보세요.
지각된 스트레스 척도(PSS-10)의 일반적인 해석 기준입니다. 총점은 0~40점입니다.
이 테스트는 의학적 진단이 아닌 자가 점검용 참고 정보입니다. 높은 스트레스와 함께 수면 문제·무기력이 2주 이상 지속되면 전문가 상담을 권합니다.